Mencegah Penyakit Ginjal dengan Mengurangi Duduk
Bagi anda seorng pekerja kantoran, tentu sebagian besar
waktu dihabiskan untuk duduk. Namun, sebaiknya mulai sekarang anda
menguranginya, hal ini dikarenakan berdasarkan beberapa penelitian diketahui
bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko penyakit ginjal pada diri
anda. Saat ini Diperkirakan 10 % orang dewasa di Amerika Serikat menderita
penyakit ginjal kronis dengan gejala penurunan fungsi ginjal dari waktu ke
waktu.
Penyakit Ginjal banyak disebabkan karena Gaya hidup pasif
(tidak banyak gerak), terlalu banyak duduk, dan kurang beraktivitas fisik.
Sebuah Penelitian yang dilakukan oleh tim dari University of Leicester di
United Kingdom terhadap 6.000 orang dewasa ditemukan kesimpulan, bahwa wanita
yang duduk lebih dari 8 jam setiap hari, berisiko besar menderita penyakit
ginjal. Hal tersebut juga bisa berlaku untuk pria, namun dengan derajat lebih
ringan. Dari penelitian sebelumnya juga diketahui bahwa gaya hidup pasif juga
dapat menimbulkan berbagai penyakit serius, seperti serangan jantung, beberapa
jenis kanker dan diabetes.
Untuk Mencegah Penyakit Ginjal bagi anda Pria yang bekerja
di kantor yang lebih banyak duduk, bisa melakuakan aktifitas fisik secara
rutin, misalnya berjalan kaki selama 30 menit, cukup untuk mengurangi risiko
terkena penyakit Ginjal. Namun, dampak yang sama tidak terlihat pada wanita. sehingga
yang paling penting bagi wanita adalah mengurangi periode duduk.
Dari Penelitian tersebut menguatkan bukti pengaruh duduk terlalu
lama bagi kesehatan, baik anda yang mempunyai badan gemuk atau kurus, maupun anda
yang aktif berolahraga bahkan tidak. Maka dari itu bagi anda siapapun juga,
sebaiknya mulai mengurangi intensitas duduk saat bekerja. Berjalan-jalanlah
saat ada waktu luang dan waktu beristirahat sebaiknya digunakan untuk tidur dan
makan siang.
Kesimpulan:
- Duduk terlalu lama meningkatkan risiko penyakit ginjal bagi setiap orang.
- Meluangkan waktu untuk sekedar berjalan atau berdiri sejenak saat jam kerja, dapat Mencegah Penyakit Ginjal,
- Gunakan waktu luang di kantor untuk beristirahat dan berolah raga saat di rumah.
Post a Comment for "Mencegah Penyakit Ginjal dengan Mengurangi Duduk"