Tips Menjaga Kesehatan di Waktu Musim Hujan
Hujan
terjadi hampir di sebagian besar wilayah di Indonesia, kita harus senantiasa selalu
menjaga kondisi tubuh kita untuk tetap sehat. Berbagai penyakit mulai menyerang
seperti flu, batuk, pilek hingga demam berdarah. Oleh karena itu, kita semua
harus dapat menjaga kesehatan agar tetap bugar dan bisa menjalankan aktivitas
sehari-hari dengan baik, terutama pada musim pancaroba harus bener sehat tubuh kita.
1. Sedia
Payung (Sedia Payung Sebelum Hujan)
Peribahasa
sedia payung sebelum hujan, peribahasa ini juga bisa digunakan sebagai Tips
untuk menjaga kesehatan kita diwaktu hujan. Pada saat musim pancaroba ini kita
perlu menjaga lebih siap kesehatan tubuh kita.
Agar
tetap sehat di musim hujan, pastikan tubuh dan pakaian yang dikenakan selalu
kering. Jangan lupa membawa payung kemanapun pergi, meskipun cuaca sedang
cerah, karena hujan deras bisa turun kapan saja. Jika perlu pakailah jas atau
jaket anti angin dan air ketika bepergian.
Asupan
nutrisi sangat penting memenuhi kebutuhan gizi agar tubuh tetap sehat dan tidaak
mudah terserang penyakit diwaktu hujan. Makan buah-buahan yang kaya antioksidan
untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa konsumsi nutrisi lengkap
seperti karbohidrat, protein, lemak, serat vitamin dan mineral.
Rajin
cuci tangan, untuk menjaga tubuh dari penyakit flu, batuk dan pilek,
rajin-rajinlah cuci tangan menggunakan sabun setiap kali selesai beraktivitas.
Gosokkan sabun ke sela-sela jari, telapak tangan, dan punggung tangan.
Keringkan dengan handuk setelah dibilas.
Usahakan
tubuh tetap terhidrasi agar sistem imun tetap terjaga. Minumlah air putih
minimal 6-8 gelas sehari, lebih disarankan air hangat. Seperti dilansir Asia One,
air putih hangat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga daya tahan tubuh
meningkat.
VitaminC merupakan antioksidan terbaik untuk daya tahan tubuh. Perbanyak asupan
vitamin C dengan mengonsumsi jeruk, jambu biji, stroberi, brokoli juga pepaya.
Mencukupi kebutuhan vitamin C akan menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan.
Gunakan
masker diwaktu bepergian bisa digunakan juga sebagai tips, karena untuk
penangkal dari virus seperti batuk, flu dan pilek. Dikala kita keluar rumah gunakan
masker dan hindari berdekatan dengan orang yang terkena batuk, flu, dan pilek.
Selain
Tips diatas olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, usahakan
setiap hari olahraga minimal 30 menit untuk menjaga kondisi. Olahraga ringan
seperti jogging, jalan, bersepeda lebih dianjurkan namun lakukan olahraga
tersebut diwaktu cuaca tidak hujan. Tips olahraga lain bisa juga lakukan
olahraga ditempat fitness, ini juga lebih dianjurkan diwaktu cuca hujan kita
bisa olahraga ditempat fitness.
Tipsdiatas tidak hanya baik dilakukan diwaktu hujan saja, namun bisa dilakukan dimusim
apapun. Karena menjaga kondisi tubuh sangat baik untuk tubuh kita selalu sehat
dan bugar. Apabila kita merasa badan kurang sehat langsung periksakan ke klinik
terdekat supaya mendapatkan penanganan yang baik dan terhundar dari virus yang
menyerang tubuh.
Post a Comment for "Tips Menjaga Kesehatan di Waktu Musim Hujan"