Pentingnya Sarapan Pagi untuk Kesehatan

Pentingnya Sarapan Pagi untuk Kesehatan
Pada artikel ini Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan membahas tentang Pentingnya Sarapan Pagi untuk Kesehatan. Ada dua hal yang harus anda ketahui tentang sarapan pagi Yang pertama adalah, kenapa saya harus sarapan? dan apa tujuan saya sarapan?

Banyak orang bilang begini, saya tidak lapar kok. Ngapain sih sarapan? Saya juga tidak sarapan tidak apa-apa. Namun yang harus anda ketahui adalah “SARAPAN TUJUANNYA BUKAN UNTUK MEMBUAT ANDA KENYANG”, terutama di pagi hari. Jadi tujuan sarapan disini adalah UNTUK MEMENUHI NUTRISI HARIAN ANDA. Karena sebagain besar orang Indonesia baik dia pelajar, mahasiswa, orang yang kerja di kantor, pebisnis itu semua melakukan semua aktifitasnya mulai dari pagi hari hingga sore hari.

Anda membutuhkan nutrisi untuk kegiatan sehari-hari yang dimulai dari pagi hari. Kalau tidak sarapan awalnya mungkin tubuh dapat beradaptasi tapi seiring bertambahnya usia, lama kelamaan akan merasa kok badan terasa lemas kok cepat sekali rambut putih. Kenapa? karena anda menguras energi di pagi hari dan tidak mengisi nutrisi dengan baik. Itu tadi point pertama apa itu tujuan sarapan.

Banyak orang sudah sadar, oh iya saya harus sarapan pagi. Sebelum ke kantor harus ngisi perut dulu sebelum ke sekolah harus ngisi perut dulu, tapi sekali lagi pemilihan makanan apa yang anda pilih. Banyak orang Hanya sekedar minum kopi panas atau minum teh manis, atau untuk anak-anak yang pergi ke sekolah hanya minum susu kental manis misalnya, padahal isinya hanya gula. Akhirnya anak di sekolah malah mengantuk.

Tidak sedikit orang tua juga yang menginvestasikan anaknya setelah lulus SMA atau kuliah nanti untuk pasang ring jantung. Kenapa ? karena banyak orang tua selalu memberikan yang praktis untuk anaknya bawa ke sekolah sebagai sarapan. Contoh : hari senin dikasih nasi goreng, hari selasa dikasih nugget goreng, hari rabu sosis goreng, kemudian hari selanjutnya pisang goreng, semuanya digoreng.

Anda bisa bayangkan setelah anak anda dewasa berapa banyak penumpukan lemak di dalam tubuhnya? Jadi sekali lagi di artikel ini kami ingin menginfokan Pentingnya Sarapan Pagi untuk Kesehatan ini, dan pemilihan makanan yang baik untuk sarapan.

Makanan yang Baik untuk Sarapan

Apa itu pemilihan makanan yang baik untuk sarapan pagi? Jadi SARAPAN PAGI ANDA HARUS YANG BERNUTRISI. Ada : terutama proteinnya karena ini sebagai pembangun sel Semua sel tubuh kita membutuhkan protein. Kalau ibu mungkin anda bilang saya tidak ada waktu masak untuk anak-anak saya, buat putra putri saya, buat suami saya Jadi anda siapkan sebisa anda, dan apa yang kurang anda bisa menambahkan dari makanan tambahan atau yang kita kenal dengan Food Supplement. Maka pilihlah supplement yang alami bukan yang sintestis, karena yang alami memang diambil dari tumbuh-tumbuhan dan itu baik untuk anda.

Ringkasan:
  • Tujuan Sarapan adalah untuk memenuhi kebutuhan nutrisi agar tidak memciptakan efek buruk jangka panjang,
  • Sarapan hanya dengan susu kental manis akan membuat anak mengantuk saat di sekolah,
  • Sarapan dengan makanan yang digoreng akan memicu penyakit berat di masa depan.

6 Jenis Keputihan pada Miss V

Semua wanita pasti pernah merasakan, ketika melepas celana dalam terus melihat cairan yang agak-agak aneh, kadang ada, kadang tidak, kadang muncul, kadang bau banget. Dari warna bening, putih, kuning, ijo, merah. Pasti anda bakal bertanya, "Ini normal tidak yaa?" "Ee, jangan jangan aku kena penyakit / keputihan." "Jangan-jangan Miss V ku ada masalah" "Jangan jangan, Jangan jangan??"

Nah, Biar anda tidak bingung. Tips kesehatan Keluarga Bunda akan menjelaskan beberapa jenis cairan normal V atau termasuk keputihan, dan kapan sih anda harus segera membawa, dan memeriksakan hal tersebut ke dokter.

Cairan Bening seperti Putih Telur

Banyak banget wanita yang mengeluhkan V nya becek dan keluar cairan-cairan yang kental seperti putih telur. Ini adalah hal yang sangat normal, Ada beberapa hal yang menyebabkan V anda jadi becek seperti putih telur itu:
  • Itu adalah mekanisme normal vagina untuk membersihkan dirinya sendiri dari segala macam bakteri. Jadi, cairan V keluar dari mulut servix, Biar segala macam bakteri bakteri di vagina turun ke bawah.
  • bisa jadi anda dalam masa ovulasi atau masa subur. Cairan vagina ini sangat berguna biar si P gampang keluar masuk di V dan mempermudah pergerakan sperma. Jadi seperti pelicinnya sperma gitu biar cepat sampai ke sel telur.
  • Bisa jadi itu tanda kehamilan, Karena kehamilan akan merubah segala macam hormon di tubuh anda, Termasuk hormon di V yang membuat jadi cepat becek.
  • Itu adalah tanda bahwa anda terangsang dan bernafsu tinggi. jadi, itu adalah mekanisme alami dari vagina untuk mempersiapkan dirinya,

Nah, sudah tidak khawatir kan? Yang perlu anda lakukan hanya membilas cairan tersebut dengan air bersih Agar cairan tersebut hilang dari V anda.

Kental Berwarna Putih Susu sampai Kuning Kulit Telur

Biasanya wanita mengalami hal ini ketika:
  • Untuk melembabkan vagina, jadi fungsinya sama seperti cairan putih telur tadi Hanya saja, saat cairan putih ini keluar. Anda dalam keadaan tidak subur Atau bukan waktunya ovulasi.
  • Bisa jadi itu indikasi anda terkena infeksi jamur atau infeksi bakteri (Keputihan). Tapi, itu disertai dengan gejala gatal, sakit, bau susu busuk, bau amis, dan terasa tidak nyaman di V.

Cairan Kuning sampai Hijau

Wanita mengeluarkan cairan berwarna kuning-hijau itu dari makanan yang di makan atau obat yang di pakai. Jadi, saat mengeluarkan cairan tersebut anda harus mengamati makanan apa yang baru di makan Ataupun obat obatan apa yang baru anda konsumsi. Kalo anda ada keluhan gatal, nyeri, panas, sakit di perut bawah, sakit saat kencing, Dan mengeluarkan cairan kuning-hijau Bisa jadi itu indikasi anda terkena bakteri ataupun virus di V anda, Seperti chlamydia, gonorrhea, Trychomoniasis, dan segala macam jenis bakteri V lainnya.

Jadi, ketika merasa tidak nyaman pada V anda dan mengeluarkan cairan kuning - hijau, anda harus segera berobat ke dokter agar dilakukan pemeriksaan lebih lanjut. Bakteri apa sih yang menginfeksi Miss V anda sehingga menjadi Penyebab Keputihan.

Warna Merah Darah sampai Coklat Tua

Biasanya wanita akan mengeluarkan cairan berwarna merah darah sampai coklat tua ketika mengalami sklus menstruasi. ini adalah hal yang sangat normal. selain itu, wanita bisa mengeluarkan spotting atau bercak darah ketika mengalami siklus ovulasi jadi ketika telur jatuh untuk di buahi. beberapa wanita akan mengalami spotting atau bercak darah sedikit. Jadi, itu biasanya terjadi di tengah tengah siklus menstruasi anda.

Sebagai contoh Siklus Menstruasi anda 28 hari Biasanya spotting terjadi di hari ke 14,15, atau 17. Terjadi sehari dua hari dan darahnya tidak sebanyak saat menstruasi, dan ini adalah hal yang normal. Kadang, wanita mengalami spotting ketika memakai obat perubah hormon seperti Pil KB atau Pil Darurat Pendarahan V dan dikatakan tidak normal jika di luar siklus menstruasi tersebut. Banyak sekali penyebab V berdarah Seperti kanker, infeksi, kehamilan palsu, perlukaan, dan lain lain Tapi hal tersebut harus di lakukan pemeriksaan lebih lanjut apakah anda mengalami Keputihan ataukah tidak.

Cairan berwarna pink Ini biasanya normal terjadi ketika anda selesai menstruasi cairan putih normal pelembab V bercampur dengan darah sisa menstruasi Jadilah cairan berwarna pink. Selain itu bisa juga saat melakukan hubungan X. Jadi darah dari V yang berwarna merah bercampur dengan sperma itu akan menjadi warna pink

Cairan yang keluar berwarna abu-abu terang sampai abu-abu gelap, Ini adalah warna cairan yang sangat tidak umum Warna abu abu terang sampai gelap, ini mengindikasikan bahwa V terinfeksi bakteri. Apalagi jika disertai gatal, nyeri, kencing panas, bau busuk amis, tidak nyaman saat pipis Itu harus segera di periksakan ke dokter. Bisa jadi anda terkena bakterial vaginosis, atau V terinfeksi bakteri.

Hal ini terutama apabila anda pernah melakukan hubungan X bebas atau berganti ganti pasangan, Jelas, resiko tersebut akan sangat tinggi terkena pada V. Selain itu, semua cairan V akan menjadi tidak normal, Jika anda merasa tidak nyaman pada V, Seperti gatal, nyeri saat pipis, nyeri pada perut bawah, sakit, bau busuk Ini harus segara anda bawa ke Dokter karena anda mungkin mengalami keputihan.

Ringkasan:
  • Keluarnya cairan pada Miss V merupakan hal yang wajar terjadi, dan hampir semua wanita mengalaminya,
  • Yang membedakan tingkat bahaya cairan yang keluar dari miss V adalah warna dan efek lain yang dirasakan wanita, sehingga termasuk dalam gejala keputihan.
  • Cairan Miss V berwarna abu-abu mengindikasikan adanya suatu penyakit berbahaya yang harus segera dilakukan pemeriksaan ke dokter.

Cara Pijat Payudara agar ASI Keluar Banyak

Tips Melancarkan ASI
ASI tidak lancar, sering dialami oleh ibu yang baru saja melahirkan. Hal ini tentu membuat ibu tidak tenang karena takut kebutuhan ASI untuk Buah Hati tidak terpenuhi. Karena itu pada artikel ini Tips Kesehatan Keluarga Bunda akan memberikan tips bagaimana Cara Pijat Payudara agar ASI Keluar Banyak, dan cara ini bisa dilakukan sendiri dirumah.

Untuk persiapan Pijat payudara, Anda membutuhkan minyak bayi, 2 sarung tangan lap, dan air panas atau air hangat. Adapun langkah-langkahnya adalah sebagai berikut:
  • Sebelum mulai memijat, sebaiknya payudara di kompres terlebih dahulu menggunakan handuk hangat, dan patikan kedua tangan bersih dan steril.
  • Pertama, tuang dan gosokkan minyak bayi ke tangan Anda. Tekan bagian sela payudara Anda sambil menariknya ke atas, sideway, dan dari bawah. Lakukan sebanyak 10 kali.
  • Gerakan yang kedua, Salah satu tangan Anda menahan payudara Anda ke atas dan tangan lainnya menekan payudara dari atas. Lakukan selama 10 kali untuk kedua payudara kiri dan kanan. Lakukan selama 10 kali untuk kedua payudara kiri dan kanan.
Setelah melakukan perawatan payudara ini, beberapa tetes ASI biasanya keluar dari payudara Anda. Apabila Anda ingin mengeluarkan ASI, adalah dengan menekan sekitar puting dengan jari telunjuk dan jari jempol, untuk selanjutnya puting ditarik. Jangan menekan puting secara langsung, karena akan membuat puting Anda lecet. Jadi cara yang benar adalah menarik keluar dan kemudian menekan putingnya.

Cara Pijat Payudara ini akan Memperlancar Keluarnya ASI . Setelah melakukan tiga gerakan tadi, kita perlu mengompres payudara dengan waslap. Masukkan sarung tangan kain lap ke dalam air panas. Kompres payudara dengan sarung tangan kain hangat.

Lakukan Pijat payudara ini sekali sehari sebelum mandi sampai ASI lancar atau jika payudara Anda bengkak. Payudara yang bengkak perlu dikeluarkan ASInya secepatnya, karena kalau tidak dikeluarkan bisa memicu rasa sakit bahkan sampai terjadi infeksi.

Selain bertujuan agar ASI Keluar Banyak, Pijat Payudara ini juga bermanfaat untuk:
  • Menjaga agar payudara terjaga kebersihannya,
  • Menjaga kelembaban putting susu supaya tidak mudah lecet,
  • Mengeluarkan putting susu yang rata atau tidak menonjol,
  • Menjaga keindahan bentuk peyudara,
  • Mencegah penyumbatan ASI,
  • Mendeteksi dini apakah terdapat kelainan pada payudara ibu menyusui.
Ringkasan:
  • Produksi ASI yang sedikit bisa diatasi dengan pijat payudara,
  • Pijat Payudara bisa dilakukan sebelum mandi dan dilakukan sendiri dengan waktu yang tidak lama,
  • Selain memperlancar produksi ASI pijat ini juga bisa mencegah pembekakan dan infeksi pada payudara.

Cara agar ASI Keluar Banyak dan Kebutuhan ASI Bayi Tercukupi

Untuk Bunda yang baru saja melahirkan dan ingin memberikan nutrisi terbaik untuk bayi Bunda, yaitu ASI, Tips Kesehatan Keluarga Bunda mempunyai beberapa tips untuk Bunda agar ASI dapat keluar dengan lancar dan berlimpah. Tips-Tips menyusui ini didasarkan pada pengalaman yang telah banyak ibu buktikan hasilnya.

Banyak manfaat dari menyusui, yang Pertama harganya murah! Dan kemudian kita bisa memberi ASI kapan pun bayi menginginkannya. Kedua, mengandung antibodi yang membantu bayi Bunda melawan virus dan bakteri. Ketiga, ASI adalah kebersihan karena bersumber dari payudara ibu secara langsung.

Adapun 5 tips untuk Ibu Menyusi agar ASI berlimpah adalah sebagai berikut:

Tips untuk Ibu menyusui yang Pertama adalah Bunda dapat melakukan perawatan payudara setelah melahirkan. Untuk perawatan payudara, kita perlu minyak bayi, 2 sarung tangan lap, dan air panas. Pertama, tuang dan gosokkan minyak bayi ke tangan Bunda. Tekan payudara Bunda sambil menariknya ke atas, sideway, dan dari bawah. Lakukan sebanyak 10 kali. Langkah kedua. Salah satu tangan Bunda memegang payudara Bunda ke atas dan tangan lainnya menekan payudara dari atas. Lakukan selama 10 kali untuk kedua payudara kiri dan kanan. Lakukan selama 10 kali untuk kedua payudara kiri dan kanan. Langkah ketiga! Salah satu tangan Bunda memegang payudara Bunda ke atas dan tangan lainnya menekan payudara dari atas. Lakukan 10 kali untuk kedua payudara kiri dan kanan. Setelah melakukan perawatan payudara ini, beberapa ASI biasanya keluar dari payudara Bunda. Jika Bunda ingin menarik air susu ibu, metode tersebut ditarik keluar dan kemudian tekan putingnya. Jangan menekan puting dengan keras karena akan membuat puting Bunda lecet. Jadi cara yang benar adalah menarik keluar dan kemudian menekan putingnya. Biasanya puting akan mengeluarkan ASI setelah perawatan ini. Setelah melakukan tiga langkah, kita perlu mengompres payudara dengan sarung tangan lap. Pakai sarung tangan kain lap ke dalam air panas. Kompres payudara dengan sarung tangan hangat. Lakukan perawatan payudara ini sekali sehari sebelum mandi sampai ASI lancar atau jika payudara Bunda bengkak.

Tips untuk Ibu menyusui yang Kedua adalah Konsumsi suplemen vitamin. Suplemen vitamin ini biasanya diberikan dari rumah sakit setelah melahirkan. Cukup konsumsi suplemen sampai ASI Bunda lancar. Setelah ASI lancar silahkan berhenti mengkonsumsi suplemen pelancar ASI dari Rumah Sakit.

Tips untuk Ibu menyusui yang Ketiga adalah Makan dengan jumlah dan jenis makanan yang tepat. Ada beberapa makanan yang membantu mempercepat ASI, seperti daun katuk (tersedia di Asia Tenggara) dan ayam buras. Bunda tidak pernah khawatir tentang berat badan karena semakin saya memberikan ASI maka berat badan tetap akan terkontrol.

Tips untuk Ibu menyusui yang Keempat adalah Memerah ASI apabila payudara keras, agar tidak terjadi infeksi. Payudara bengkak sering dialami oleh Ibu Menyusui terutama paa 2 bulan pertama setelah kelahiran bayi. Hal ini dikarenakan produksi ASI masih lebih berlimpah dibandingkan kebutuhan Bayi. Dengan memerah ASI makan produksinya akan tetap terjaga dan Bunda tidak akan mengalami bengkak payudara yang tentu menyakitkan.

Tips untuk Ibu menyusui yang Kelima adalah Berpikir positif, karena pasti lingkungan kita pasti akan mempengaruhi pikiran kita. Jika seseorang meragukan kemampuan Bunda untuk menyusui dan menyarankan Bunda untuk memberikan susu formula untuk bayi, maka abaikan saja suaranya dan yakinlah. Karena setiap wanita diciptakan untuk memiliki kemampuan untuk menyusui. Selama Bunda memiliki pikiran positif dan mencoba semua 4 tips sebelumnya semoga Bunda dapat berhasil menyusui

Beberapa tips di atas semoga bisa membantu Bunda yang sedang dalam proses pemberian ASI eksklusif atau program menyusui hingga usia 2 tahun. Semoga usaha yang dilakukan berhasil dan Bunda selalu dalam keadaan sehat.

Ringkasan:
  • Perawatan payudara agar ASI berlimpah bisa dilakukan sesaat setelah persalinan,
  • Saat setelah persalinan Bunda bisa mengkonsumsi suplemen pelancar ASI agar ASI segera keluar gan diberikan kepada Bayi,
  • Pikiran Positif sangat berpengaruh terhadap produksi ASI untuk mencukupkan kebutuhan Bayi.

Cara Memerah, Menyimpan, dan Memberikan ASI Perah

Cara Menyimpan ASI
Hari ini Tips Kesehatan Bunda ingin berbagi BAGAIMANA PENANGANAN BUNDA MELAKUKAN POMPA ASI! Penting bagi Bunda yang bekerja melakukan manajemen pemompaan payudara setiap hari, agar ASI selalu tersedia untuk bayi.

Hal-hal yang harus Bunda ketahui mengenai manajemen pemompaan payudara, adalah:
  • Peralatan Pemompaan Payudara 
  • Kapan dan Berapa Lama Melakukan Pemijatan Payudara 
  • Cara Menyimpan ASI 
  • Cara memberikan ASI yang Dipompa kepada bayi
Adapun peralatan yang Bunda butuhkan untuk memompa ASI! Pertama, STERILIZER, Pompa ASI, Botol Kaca ASI, ICE GEL dan Tas Penyimpan ASI. Botol kaca penyimpan ASI bisa menggunakan botol bekas C1000 dan tutupnya diganti dengan penurup karet atau plastik yang banyak di jual di toko online.

Apabila Bunda sampai di kantor jam 8 pagi, bunda bisa memompa payudara pada jam 8.30 pagi dan setidaknya Bunda bisa memompa setiap 4 jam sekali. Jika Bunda memompa payudara setiap 2 jam, hasilnya hanya beberapa. Namun, hal ini juga tergantung pada kemampuan menyusui Bunda karena setiap ibu akan memiliki kemampuan yang berbeda.

Setelah selesai memompa payudara, tuangkan ASI yang dipompa ke dalam Botol ASI secara langsung. Jangan menaruh ASI yang dipompa hingga kapasitas maksimal botol ASI. Karena jika kita menyimpan ASI yang dipompa ke dalam freezer, maka ASI akan mengembang dan tutup botol akan terlepas.

Apabila ASI yang dipompa tidak begitu banyak, jangan stres! Bunda harus percaya bahwa ASI yang dipompa cukup untuk kebutuhan buah hati. Setelah memasukkan ke dalam botol ASI, jangan lupa selalu memberi label tanggal, waktu, dan kuantitas masing-masing ASI yang dipompa. Ini bertujuan agar lebih mudah dalam pengaturan FIRST IN FIRST OUT dari ASI yang dipompa.

Setelah selasai letakan ASI di dalam kantong coller, di bagian bawah karena gel es selalu berada di posisi bawah. Ingat, pendingin lebih baik! Jadi, bakteri tidak akan berkembang biak dengan cepat. Jangan lupa untuk merapikan stiker, pulpen, dan pompa ASI ke dalam tas pendingin.

Setelah sampai di rumah, Simpan ASI yang dipompa ke kulkas bagian bawah dan dipindahkan ke Frezer setelah ASI cukup dingin. Hal sebaliknya dilakukan saat ASI akan diberikan kebada buah hati agar perubahan suhu ASI tidak terlalu mendadak.

Cara memberikan ASI perah kepada Bayi, keluarkan ASI dari kulkas dan diamkan di suhu ruangan selama 15 menit. Sebelum diberikan ke bayi, ASI dihangatkan menggunakan air hangat yang diletakan di dalam gelas. Orang yang memberikan ASI perah seharusnya bukan ibu bayi, karena hal ini akan berpengaruh bayi saat minum ASI.

Ringkasan:
  • Peralatan untuk menyiapkan ASI perah yang utama adalah pompa ASI, botol kaca dan tempat menyimpan ASI,
  • Memompa ASI saat bekerja bisa dilakukan setiap 4 jam sekali,
  • Menyimpan dan menyiapkan ASI tidak boleh dengan perubahan suhu secara drastis.

Tips Memperlancar dan Memperbanyak ASI

Memperbanyak ASI
Kurangnya pemahaman Ibu sering menjadikan produksi ASI sedikit dan kurang lancar sehingga tidak memenuhi kebutuhan bayi. Untuk itu pada artikel ini Tips Kesehatan Bunda agar berbagi bagaimana cara memperlancar dan memperbanyak ASI, yang diantaranya adalah:
  • INISIASI MENYUSUI DINI Aktivitas menyusui bayi sesaat setelah proses persalinan. Komunikasikan hal ini dengan tenaga penolong persalinan,
  • Ibu menyusui jangan sampai kekurangan cairan (dehidrasi) dan kurangi makanan penyerap cairan, seperti Sodium (penyedap buatan),
  • NUTRISI TERCUKUPI, yang tidak harus berasal dari susu khusus Ibu Menyusui, lebih baik makanan alami, seperti Buah, Sayuran hijau dan kacang2-an,
  • JAUHKAN EMPENG, Empeng menjadi solusi banyak orang agar bayi tidak rewel. Padahal beresiko bayi kurang optimal dalam menyusu,
  • JANGAN TUNDA Jika tidak ada hal mendesak, jangan tunda memberikan ASI ketika bayi tampak ingin menyusu untuk hindari bayi lelah,
  • TINGKATKAN RANGSANGAN Sesekali, ciptakan sentuhan kulit bayi dan ibu secara langsung. Cukup berselimut keduanya agar tidak masuk angin,
  • HINDARI STRESS, karena kondisi mental dan psikis Ibu berpengaruh pada kelancaran produksi ASI. Dalam hal ini, peranan seorang Ayah sangat penting,
  • Merangsang produksi ASI dapat dengan memompa. Juga untuk memastikan kebutuhan ASI terpenuhi saat ibu berkarir,
  • MENYUSUKAN KEDUANYA, Menawarkan pada bayi untuk menyusukan pada kedua sisi, untuk merangsang produksi keduanya tetap seimbang dan optimal,
Intinya, jangan mudah menyerah ketika produksi ASI berkurang. Fokus perhatian memberi yang terbaik untuk bayi. Rajinlah berkonsultasi dengan bidan, dokter anak dan ahli gizi seputar nutrisi dan makanan untuk Memperbanyak ASI.

Ringkasan:
  • Empeng akan membuat bayi kurang ompital dalam minum ASI secara langsung,
  • Inisiasi Menyusui Dini akan merangsang produksi ASI menjadi lebih cepat banyak disaat-saat awal menyusui,
  • Mencukupkan Nutrisi pada Ibu menyusui sebaiknya dengan makan-makanan alami dan tidak harus dengan susu khusus ibu menyusui.

10 Mitos Dalam Dunia Kesehatan

Sepuluh Mitos Kesehatan
Mitos Kesehatan yang pertama adalah air es membuat perut buncit.  Disini saya ingin meluruskan bahwa pernyataan air es membuat perut buncit sebenarnya adalah mitos. Mengapa?  Karena air yang kita konsumsi sehari-hari itu baik dalam suhu normal, atau dipanaskan, ataupun dalam bentuk es batu, kalorinya tetap sama. Yaitu 0 kalori.  Jadi, tidak akan membuat perut anda bertambah buncit.  Yang membuat perut anda bertambah buncit adalah jika anda mengkonsumsi kalori yang berlebihan,  karena akan disimpan dalam bentuk lemak di dalam tubuh anda. Terutama di bagian perut. Jadi walaupun anda minum es, minum air panas, atau air dalam suhu biasa, itu tidak akan mempengaruhi kondisi perut anda.  Kecuali anda minum 1 galon. Tentu saja perut anda akan buncit karena kekenyangan.

Mitos kesehatan yang kedua adalah mengkonsumsi teh hijau setiap hari dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Sebenarnya teh hijau kalau kita konsumsi secara teratur, maka dapat menjaga tubuh kita agar lebih sehat.  Karena di dalam teh hijau terdapat kandungan antioksidan dan polifenol. Contohnya seperti EGCG atau “Epigallocatechin gallate” dapat membantu menjaga kondisi jantung.  Kemudian berperan sebagai antioksidan (menangkal radikal bebas). Dan juga dapat berperan dalam menurunkan berat badan.  Namun dalam satu cangkir teh hijau, dosis atau kandungan EGCG tadi sangatlah rendah.  Jadi jika anda hanya mengkonsumsi 1 cangkir setiap hari, maka tidak akan banyak berpengaruh terhadap penurunan berat badan anda.  Mungkin anda bisa mencarinya dalam bentuk suplemen yang kandungannya lebih tinggi.  Tetapi jika hanya mengandalkan 1 cangkir teh setiap hari, itu tidak akan berpengaruh. Dan yang lebih penting lagi jika anda ingin menurunkan berat badan anda, terutama adalah dengan mengatur jumlah asupan kalori anda dengan berolahraga. Minum teh hijau boleh-boleh saja untuk menjaga kesehatan.  Namun jangan diminum dengan dosis yang berlebihan karena tidak baik untuk lambung anda.  Dan kadar kafein yang terlalu tinggi juga dapat mengganggu kesehatan anda.

Mitos kesehatan yang ketiga adalah pembalut wanita dapat menyebabkan kemandulan. Jika anda seorang wanita yang sedang menstruasi atau menggunakan pembalut, sebenarnya pembalut dapat menjaga organ intim anda agar tetap bersih.  Jika anda menggunakan pembalut, sebaiknya gantilah pembalut anda setiap 3 sampai 4 jam sekali, dan pilihlah pembalut yang baik. Dengan demikian, organ intim anda dapat terjaga dengan baik. Apabila anda lupa mengganti pembalut atau anda malas mengganti pembalut,  maka dapat menyebabkan penumpukan kuman, menyebabkan tumbuh jamur dan dapat menyebabkan “keputihan”.  Jadi, pernyataan bahwa pembalut dapat menyebabkan kemandulan adalah mitos.

Mitos kesehatan yang keempat, wanita berusia lanjut tidak mungkin hamil.  Bagi anda para wanita, mungkin anda pernah merasa, ‘Saya sudah berusia 45 tahun. Saya sudah berusia 47 tahun. Saya tidak mungkin hamil lagi’.  Sebenarnya ini adalah mitos.  Selama anda masih menstruasi, maka ada kemungkinan untuk hamil jika anda melakukan  hubungan s*ksu*l, tentunya. Cara agar anda pasti tidak hamil adalah anda jangan melakukan  hubungan s*ksu*l atau anda sudah tidak menstruasi lagi.  Dalam tanda kutip anda sudah masuk masa “menopause”.


Mitos kesehatan yang kelima adalah minum air kencing dapat menyembuhkan diabetes.  Hal ini memang sedang viral dan heboh.  Ada yang mengatakan bahwa air kencing dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit.  Ada yang mengatakan bahwa minum air kencing binatang tertentu dapat menyembuhkan berbagai macam penyakit, salah satunya adalah diabetes.  Disini saya ingin mengatakan bahwa itu adalah mitos.  Mungkin sampai sekarang pun belum ada bukti penelitian mengenai hal tersebut.  Dan selama belum ada penelitian, saya mengatakan bahwa hal itu adalah mitos. Mengapa?  Karena air seni adalah sisa pembuangan dari tubuh yang tidak kita perlukan lagi, dan akhirnya dibuang oleh tubuh kita.  Mungkin ada air seni masih terdapat kandungan mineral atau berbagai jenis zat-zat lainnya.  Tetapi, sebenarnya tubuh kita sudah tidak membutuhkannya. Itulah sebabnya dibuang.

Mitos kesehatan yang keenam adalah minum obat diabetes untuk mencegah diabetes.  Jadi, banyak roang yang beranggapan, ‘Sebelum saya kena diabetes, saya harus minum obat diabetes supaya saya tidak terkena diabetes’. Hal ini adalah mitos. Dan ini adalah pemikiran yang keliru. Mengapa?  Karena ketika anda dalam kondisi gula darah yang normal, kemudian anda minum obat diabetes tanpa pengawasan dari dokter atau anda membelinya sembarangan,  maka justru gula darah anda menurun drastis.  Dan akibatnya, anda akan kekurangan gula di dalam darah anda, atau disebut dengan ‘hipoglikemia’.  Jika gula darah anda turun berlebihan, anda akan mengalami pusing, gemetar, dan bahkan bisa koma.  Dan jika tidak cepat ditolong, mungkin anda bisa meninggal.  Jadi, mengkonsumsi obat diabetes dalam kondisi gula darah anda masih normal sebaiknya tidak dianjurkan. Dan itu tidak boleh anda lakukan.

Mitos kesehatan yang ketujuh adalah ‘bintitan’ pada kelopak mata disebabkan karena suka mengintip. Hal ini juga merupakan mitos.  Baik anda itu mengintip atau apapun, atau mau lirik cewek sekalipun, itu tidak akan menyebabkan bintitan pada kelopak mata anda.  Karena bintitan sebenarnya ini adalah masalah higienis. Mungkin setelah naik sepeda motor, tidak pakai masker, tidak pakal helm sehingga terkena debu, atau tangan anda kotor sering digunakan untuk mengucek mata.  Mungkin daya tahan tubuh anda sedang drop, sehingga mudah infeksi di daerah kelopak mata.  Jadi, tidak ada hubungannya bintitan di kelopak mata dengan mengintip, atau melirik cewek dan sebagainya.

Mitos kesehatan yang kedelapan adalah vegetarian atau vegan tidak mendapatkan cukup protein.  Disini saya juga akan mebahasnya. Banyak orang yang beranggapan jika kita hanya makan sayur & buah, misalkan saya menjadi vegetarian.  Anda makan daging, sedangkan saya akan kekurangan protein. Sebenarnya hal ini keliru.  Mengapa? Karena sumber protein juga bisa kita dapatkan dari ‘nabati’. Bukan hanya ‘hewani’.  Memang benar sumber protein lebih mudah kita dapatkan dari daging, telur dan ikan.  Tetapi jangan salah, dulu kita juga pernah belajar bahwa sumber protein itu bisa kita dapatkan dari nabati. Seperti kacang-kacangan.  Di sayur-sayuran juga terdapat protein, walaupun jumlahnya sangat kecil.  Untuk itu, dianjurkan bagi mereka yang vegetarian untuk mengkonsumsi berbagai varian tumbuhan atau tanaman,  termasuk jenis kacang-kacangan dan biji-bijian agar anda mendapatkan kualitas protein yang baik.

Mitos kesehatan yang kesembilan, tidur siang dapat menyebabkan anda tidak bisa tidur di malam hari (insomnia).  Atau orang bilang begini, ‘Dok, kalau saya tidur siang, malamnya saya tidak bisa tidur’. Sebenarnya, tidur siang itu juga bermanfaat bagi tubuh anda.  Jadi bagi anda yang berpikir keras dalam satu hari atau bekerja, tidur siang sebenarnya dapat memulihkan tenaga anda.  Juga dapat mengurangi tingkat stress anda.  Namun tidur siang yang dianjurkan adalah jangan berlebihan. Mungkin cukup sekitar 30 menit sampai 1 jam. Itu sudah cukup. Mungkin bagi anda yang tidur jam 1 siang sampai jam 6 sore, wajar saja kalau malamnya anda tidak bisa tidur.  Karena tidur siang anda terlalu lama.

Mitos kesehatan yang kesepuluh, adalah  “saya tidak akan terkena penyakit menular s*ksu*l jika saya mengkonsumsi pil KB”.  Disini saya mengatakan bahwa itu adalah mitos. Karena apa?  Sebenarnya pil KB bertujuan untuk menunda kehamilan, apabila digunakan sesuai dengan dosis/anjuran yang tepat. Untuk terhindar dari penyakit menular s*ksu*l adalah dengan tidak gonta-ganti pasangan,  jadi bagi anda yang sudah menikah, tetaplah setia dengan pasangan anda.  Bagi anda yang belum menikah, jangan berhubungan seks dulu sebelum anda menikah atau sebelum waktunya. Semoga informasi yang saya berikan ini dapat bermanfaat untuk anda semua.

Ringkasan:
  • Mengkonsumsi 1 cangkir teh hijau setiap hari tidak akan banyak berpengaruh terhadap usaha anda menurunkan berat badan,
  • Belum ada bukti penelitian mengenai minum air kencing dapat menyembuhkan diabetes dan penyakit-penyakit lainnya,
  • Bintitan di kelopak mata disebabkan karena adanya infeksi yang dipicu kotoran, debu dan daya tahan tubuh yang sedang lemah.

Cara Merawat Kulit agar Awet Muda dan Segar

Cara Merawat Kulit agar Awet Muda
Kulit Awet Muda dan Segar tentu menjadi keinginan setiap orang dan tentu termasuk anda. Namun memang karena faktor usia, kulit akan menjadi lebih kering, kendur, keriput dan berbintik-bintik. Hal ini terutama terjadi pada kulit wajah karena merupakan yang paling tipis sehingga sangat rentan terhadap tanda-tanda penuaan.

Cepat lambatnya proses penuaan kulit tergantung pada gen dan faktor-faktor eksternal seperti radikal bebas. Radikal bebas merupakan senyawa oksigen agresif yang selalu hadir secara alami dalam tubuh, dan berfungsi untuk mengaktifkan kekebalan tubuh. Meski bermanfaat, namun apabila jumlahnya terlalu banyak, maka akan menyerang sel-sel tubuh termasuk sel-sel kulit sehingga menjadi mudah rusak.

Mencegah Radikal Bebas agar tidak Merusak Kulit

Pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat bisa mencegak pembentukan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan pada kulit. Adapun beberapa hal yang bisa mengurangi proses penuaan kulit dan menjaga kesehatan kulit adalah dengan merawat kulit secara teratur, menghindari paparan sinar matahari di siang hari, melakukan diet seimbang yang bervariasi, mendapat asupan cairan setiap hari, hindari rokok, cukup tidur dan rolahraga teratur.

Merawat Kulit Wajah

Merawat kulit yang umum adalah dengan mencuci wajah, dan cara ini memang  sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit wajah, menjaga pori-pori wajah tidak tersumbat dan mencegah munculnya jerawat atau komedo. Mencuci wajah minimal dilakukan 2 kali sehari, selain itu pastikan saat tidur kulit wajah anda dalam keadaan yang bersih.

Saat tidur, tubuh akan meregenerasi sel kulit, termasuk sel kulit wajah. Proses ini sangat penting karena bisa memperbaiki kerusakan dan mengganti sel kulit yang mati dengan sel kulit yang baru. Proses regenerasi kulit tidak akan berjalan lancar apabila tertutupi oleh debu atau kotoran.

Sinar Ultraviolet Merusak Kulit

Matahari menghasilkan Sinar ultraviolet yang akan membuat kulit menjadi kering dan memiliki garis-garis kerutan halus terutama kulit di dahi, pipi dan sekitar mata. Untuk itu, lindungilah kulit dari bahaya radiasi sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari secara langsung terutama pada pukul 11.00 s.d. 15.00. Apabila terpaksa harus bekerja di bawah sengatan sinar matahari, gunakan terlebih dahulu tabir surya minimal 30 menit sebelumnya dan oleskan lagi dua jam setelahnya.

Makanan tepat untuk Kulit Sehat

Kulit sehat bisa didapatkan dengan  mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian setiap hari. Konsumsi Daging, unggas, dan ikan sebenarnya cukup dimakan 2-3 kali seminggu dengan porsi secukupnya. Anda juga harus minum air putih yang cukup atau minimal minimal 2 liter atau 8 gelas air putih per hari.

Paparan Rokok Merusak Kulit

Merokok membuat pucat kulit dalam jangka panjang dan mempercepat penuaan kulit. Rokok akan memperbanyak timbulnya radikal bebas di dalam tubuh sehingga merusak sel-sel tubuh. Nikotin di dalam rokok menyebabkan pembuluh darah sempit sehingga kulit kekurangan pasokan darah dan menerima nutrisi yang lebih sedikit.

Seseorang yang kurang tidur akan membuat kulit tidak dapat pulih sepenuhnya, sehingga kulit menjadi stres dan memburuk. Rata-rata orang tidur 6-7 jam di malam hari sudah cukup untuk memulihkan kondisi tubuh. Merawat Kulit agar Awet Muda dan Segar juga harus didukung dengan melakukan aktifitas fisik atau ulahraga secara rutin. Dengan cara ini, sirkulasi darah di seluruh bagian tubuh termasuk kulit akan baik, sehingga sel-sel kulit akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Olahraga juga akan melatih otot akan mengencangkan kulit di atasnya.

Ringkasan:
  • Faktor usia akan membuat kulit menjadi lebih kering, kendur, keriput dan berbintik-bintik,
  • Rutin mencuci wajah akan menghindarkan dari munculnya jerawat atau komedo,
  • Cara Merawat Kulit agar Awet Muda dan Segar bisa dengan mengkonsumsi sayuran dan buah serta berolahraga rutin.
Support : Profil Saya |
Copyright © 2013 - 2017. Tips Kesehatan Untuk Keluarga - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger