Mengembalikan Exclude seperti semula





Panduan Singkat Turnitin Mengembalikan Exclud ke Semuala

Tips Asi Ekslusif



Foto Perawatan Payudara Ibu Menyusui

Ibu Menyusui memproduksi susu sebagai sumber makanan utama bayi sampai usianya 6 bulan. Pada masa itu, bayi akan lebih sering untuk mengkonsumsi ASI (Air Susu Ibu). Sehingga seorang ibu menyusui harus siap memberi ASI setiap saat. Karena hal tersebut, tidak sedikit Wanita yang khawatir mengenai kecukupan produksi ASI yang dihasilkannya.


Namun perlu anda ketahui, bahwa sebenarnya produksi ASI wanita sudah dirancang mencukupi kebutuhan bayi bahkan untuk  kebutuhan 2, 3, atau 4 bayi sekaligus. Produksi ASI ini juga sudah mulai disiapkan saat Ibu Hamil dan siap dikeluarkan bersamaan saat proses persalinan, sehingga memungkinkan Ibu melakukan Inisiasi Dini Menyusui. Namun banyak ibu hamil yang hanya mampu produksi ASI di saat awal menyusui, menyebabkan mereka cemas. Padahal, hal tersebut juga merupakan hal yang wajar, karena menyesuaikan ukuran lambung bayi hanya sebesar kelereng, dan hanya cukup untuk 10 mililiter ASI.


Dan bagi anda yang berniat untuk memberikan ASI Eksklusif sampai buah hati anda berumur 6 bulan, maka anda perlu memenuhi syarat-syarat sebagai berikut:


1. Konsumsi Nutrisi yang cukup


Ibu menyusui harus mengkonsumsi makanan bergizi, boleh juga apabila ibu menyusui ingin mengkonsumsi makanan bercita rasa tajam. Karena hanya akan mempengaruhi rasa, tidak dalam nutrisi, ASI yang dihasilkan. Tidak ada makanan tertentu yang menstimulasi produksi ASI ibu Hamil, dikarenakan produksi ASI bersifat spesifik pada setiap bayi. Produksi ASI yang sedikit tidak diartikan sama pada tiap ibu dan bayi. Namun pada ibu menyusui yang mempunyai pantangan makanan karena alergi, anda tentu harus mengurangi asupan makanan tersebut.


2. Lakukan menyusui secara Langsung


Menyusui secara langsung kepada bayi, akan merangsang menstimulasi produksi ASI lebih banyak. Namun bagi ibu yang harus bekerja, memerah ASI dan diletakan ke botol juga bisa menjadi solusi yang baik. Namun sebaiknya anda tidak menggunakan dot untuk memberikan ASI kepada Bayi. Hal ini dikhawatirkan akan menyebabkan bayi tidak mau lagi menyusu pada puting.


Menyusu melalui puting memang lebih sulit dibanding dengan menggunakan dot. Karena memang diperlukan tenaga yang lebih untuk mengeluarkan ASI melalui Puting. Namun hal ini akan memberikan dampak kesehatan yang lebih pada ibu hamil, dan bisa diperhatikan ketika bayi menyusu melalui puting makan bayi tampak berkeringat.


Anda sebagai ibu yang peduli terhadap kesehatan bayi anda, sebaiknya melatih bayi minum ASI, dengan menggunakan botol berujung, sendok atau cangkir berlubang, dan biasanya membutuhkan waktu 1-2 minggu agar bayi lebih terbiasa.


3. Dukungan Orang disekitar anda


Dukungan keluarga, taman dan suami menjadi faktor penting ibu suksesnya menyusui ASI sampai usia bayi 6 bulan. Lingkungan kerja sebaiknya juga memberikan bayinya.


4. Disiplin dan Rajin Menambah Ilmu Menyusui


Bagi ibu menyusui namun tetap bekerja, harus tetap disiplin memerah minimal ASI tiga jam sekali. Karena semakin sering ASI diperah, maka produksinya akan semakin meningkat. Menambah infomasi mengenai pentingnya Menyusui Bayi juba bisa menjadi motivasi bagi anda agar memberikan ASI selama 6 bulan penuh lebih mudah dilakukan. Agar produksi ASI maksimal, perawatan payudara bagi ibu Menyusui juga bisa dilakukan.


Ringkasan:


    ASI menjadi sumber makanan utama bagi bayi sampai usia 6 tahun,
    Syarat sukses pemberian ASI bisa dengan Konsumsi Nutrisi yang cukup, menyusui secara Langsung, Dukungan Orang disekitar, Disiplin dan Rajin Menambah Ilmu Menyusui,
    Perawatan Payudara Ibu Menyusui juga bisa memicu produksi ASI lebih maksimal,



Penyebab Naik Turun Gula Darah





Penyebab Gula Darah Naik Turun pada Pasien Diabetes memang beragam, dan hal ini harus diperhatikan terutama bagi penderita diabetes. Memang, praktek menjaga gula darah tetap stabil tidak semudah teori yang diberikan oleh dokter maupun ahli gizi yang menangani penyakit diabetes anda. Karena pada kenyataannya, meski telah disiplin minum obat dan menjaga pola makan, kadar gula darah masih saja naik turun.

Mengenali Penyebab Gula Darah Naik Turun pada pasien diabetes (diabetesi), bisa dilakukan dengan pengamatan diri sendiri. Karena ada beberapa penyebab yang sulit dikenali, dan tidak menjadi kepastian antara satu pasien dangan pasien yang lain.

Setelah mengenali faktor-faktor yang bisa memengaruhi naik turunnya gula darah, pasien bisa menjaganya tetap stabil. Beberapa faktor tidak terduga yang juga bisa membuat gula darah naik turun adalah sebagai berikut:

Pemanis buatan yang biasanya terdapat pada minuman kemasan atau biskut. Pasien diabetes sebaiknya menghindari makan-makanan dan minuman itu dan menggantinya dengan air putih dan mengkonsumsi buah sebagai cemilan.

Dehidrasi pada pasien diabetes juga bisa meningkatkan kadar gula darah, karena gula yang bersirkulasi menjadi lebih terkonsentrasi. Sedangkan kadar gula darah yang tinggi akan membuat pasien lebih sering buang air kecil sehingga memicu dehidrasi lebih parah.



Obat-obatan selain obat diabetes, apabila dikonsumsi juga bisa memperburuk kadar gula darah. Contoh ekstremnya adalah steroid (untuk mengobati gangguan autoimun atau asma), obat ini bisa akan membuat gula darah naik dengan cepat. Obat lain seperti Pil kontrasepsi, antidepresan, dan pelega hidung tersumbat juga bisa membuat gula darah menjadi meningkat.

Kurang tidur di malam hari bagi pasien diabetes juga bisa mempengaruhi kadar gula darah. Kurang tidur akan menyebabkan stres kronik di tubuh, dan apabila pasien diabetes merasa stres, maka kadar gula darah akan meningkat.

Selain penyebab diatas, tidak sedikit pasien diabetes yang juga mengalami peningkatan kadar gula darah pada waktu padi hati. Hal ini terjadi karena pada jam 3-4 pagi tubuh melepaskan hormon-hormon tertentu, yang menyebabkan tubuh jadi lebih sensitif pada insulin dan pada pengidap diabetes akan menjagi penyebab gula darah naik. Semoga tips dari Tips Kesehatan Keluarga Bunda ini membantu anda dalam mengontrol gula darah yang anda alami.

Ringkasan:
  • Disiplin minum obat dan menjaga pola makan tidak akan selalu membuat kadar gula darah tetap stabil, 
  • Pasien diabetes sebaiknya menghidari Pemanis buatan, kurang minum dan kurang tidur di malam hari,
  • Naiknya Gula Darah Pasien Diabetes juga biasanya terjadi pada pagi hari.

Memperkuat Imun Melawan Virus Corona atau COVID-19


Saya dapat info dari grup WA luar Negeri semoga bermanfaat untuk pencegahan dan memperkuat Kekebalan Tubuh: (Intinya minum Vitamin C alami dari perasan lemon Hangat).

Hello, I'm Laila Ahmad from China, student at the Faculty of Medical Sciences at Zanjan University.

The Corona virus or COVD-19 will reach any country sooner or later, and there is no doubt that many countries do not have any sophisticated diagnostic kits or equipment.


Please use as much * natural vitamin C as possible * to strengthen your immune system.  Currently, the virus does not contain a vaccine or specific treatment Unfortunately, due to the genetic mutation that made it very dangerous.  This disease appears to be caused by the fusion of the gene between a snake and a bat, and has acquired the ability to infect mammals, including humans. 

It is important to have greater knowledge of the disease: Professor Chen Horin, CEO of Beijing Military Hospital, said: "Sliced ​​lemon in a glass of warm water can save your life".


So whatever you are doing, take a look at this message and pass it on to other people!

Hot lemon can kill cancer cells!  Cut the lemon into three parts and put it in a glass, then pour hot water and transform it into (alkaline water), drink it every day, it will definitely benefit everyone.  Treatment with this extract destroys only malignant cells and does not affect healthy cells.


Second, the carboxylic acid in lemon juice can regulate high blood pressure, protect narrow arteries, regulate blood circulation and reduce blood clotting.

 After reading the message, transfer it to the person you love and take care of your personal health.
 Advice: Professor Chen Horin notes that whoever receives this message is at least guaranteed to save someone's life ... I did my job and I hope you can help me develop it too.

God bless us.


Halo, saya Laila Ahmad dari Tiongkok, mahasiswa Fakultas Ilmu Kedokteran di Universitas Zanjan. Virus Corona atau COVD-19 akan mencapai negara mana saja cepat atau lambat, dan tidak ada keraguan bahwa banyak negara tidak memiliki kit atau peralatan diagnostik canggih.


Silakan gunakan vitamin C alami sebanyak mungkin untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.  Saat ini, virus tidak mengandung vaksin atau perawatan khusus. Sayangnya, karena mutasi genetik yang membuatnya sangat berbahaya.  Penyakit ini tampaknya disebabkan oleh penggabungan gen antara ular dan kelelawar, dan telah memperoleh kemampuan untuk menginfeksi mamalia, termasuk manusia.

Penting untuk memiliki pengetahuan yang lebih besar tentang penyakit ini: Profesor Chen Horin, CEO Rumah Sakit Militer Beijing, mengatakan: "Irisan lemon dalam segelas air hangat dapat menyelamatkan hidup Anda".

Jadi, apa pun yang Anda lakukan, lihat pesan ini dan bagikan kepada orang lain!

Lemon panas dapat membunuh sel kanker!  Potong lemon menjadi tiga bagian dan masukkan ke dalam gelas, lalu tuangkan air panas dan ubah menjadi (air alkali), minumlah setiap hari, itu pasti akan menguntungkan semua orang.  Perawatan dengan ekstrak ini hanya menghancurkan sel-sel ganas dan tidak mempengaruhi sel-sel sehat.

Kedua, asam karboksilat dalam jus lemon dapat mengatur tekanan darah tinggi, melindungi pembuluh darah sempit, mengatur sirkulasi darah dan mengurangi pembekuan darah.


Setelah membaca pesan, pindahkan ke orang yang Anda cintai dan jaga kesehatan pribadi Anda.

Saran: Profesor Chen Horin mencatat bahwa siapa pun yang menerima pesan ini setidaknya dijamin untuk menyelamatkan nyawa seseorang ... Saya melakukan pekerjaan saya dan saya harap Anda dapat membantu saya mengembangkannya juga.

Tuhan memberkati kita.

Tips Menjaga Kesehatan di Waktu Musim Hujan




Hujan terjadi hampir di sebagian besar wilayah di Indonesia, kita harus senantiasa selalu menjaga kondisi tubuh kita untuk tetap sehat. Berbagai penyakit mulai menyerang seperti flu, batuk, pilek hingga demam berdarah. Oleh karena itu, kita semua harus dapat menjaga kesehatan agar tetap bugar dan bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan baik, terutama pada musim pancaroba harus bener sehat tubuh kita.
1.      Sedia Payung (Sedia Payung Sebelum Hujan)
Peribahasa sedia payung sebelum hujan, peribahasa ini juga bisa digunakan sebagai Tips untuk menjaga kesehatan kita diwaktu hujan. Pada saat musim pancaroba ini kita perlu menjaga lebih siap kesehatan tubuh kita.  
Agar tetap sehat di musim hujan, pastikan tubuh dan pakaian yang dikenakan selalu kering. Jangan lupa membawa payung kemanapun pergi, meskipun cuaca sedang cerah, karena hujan deras bisa turun kapan saja. Jika perlu pakailah jas atau jaket anti angin dan air ketika bepergian.

2.      Lengkapi Asupan Nutrisi

Asupan nutrisi sangat penting memenuhi kebutuhan gizi agar tubuh tetap sehat dan tidaak mudah terserang penyakit diwaktu hujan. Makan buah-buahan yang kaya antioksidan untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Jangan lupa konsumsi nutrisi lengkap seperti karbohidrat, protein, lemak, serat vitamin dan mineral.

3.      Rajin Cuci Tangan

Rajin cuci tangan, untuk menjaga tubuh dari penyakit flu, batuk dan pilek, rajin-rajinlah cuci tangan menggunakan sabun setiap kali selesai beraktivitas. Gosokkan sabun ke sela-sela jari, telapak tangan, dan punggung tangan. Keringkan dengan handuk setelah dibilas.

4.      Minum Banyak Air Putih
Usahakan tubuh tetap terhidrasi agar sistem imun tetap terjaga. Minumlah air putih minimal 6-8 gelas sehari, lebih disarankan air hangat. Seperti dilansir Asia One, air putih hangat membantu melancarkan sirkulasi darah sehingga daya tahan tubuh meningkat.

5.      Perbanyak Asupan Vitamin C

VitaminC merupakan antioksidan terbaik untuk daya tahan tubuh. Perbanyak asupan vitamin C dengan mengonsumsi jeruk, jambu biji, stroberi, brokoli juga pepaya. Mencukupi kebutuhan vitamin C akan menjaga tubuh tetap sehat di musim hujan.

6.      Gunakan Masker
Gunakan masker diwaktu bepergian bisa digunakan juga sebagai tips, karena untuk penangkal dari virus seperti batuk, flu dan pilek. Dikala kita keluar rumah gunakan masker dan hindari berdekatan dengan orang yang terkena batuk, flu, dan pilek. 
7.      Olahraga 

https://tips-sehat-keluarga-bunda.blogspot.com/2014/01/tips-olahraga-saat-sakit-flu-agar-cepat.html
Selain Tips diatas olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh, usahakan setiap hari olahraga minimal 30 menit untuk menjaga kondisi. Olahraga ringan seperti jogging, jalan, bersepeda lebih dianjurkan namun lakukan olahraga tersebut diwaktu cuaca tidak hujan. Tips olahraga lain bisa juga lakukan olahraga ditempat fitness, ini juga lebih dianjurkan diwaktu cuca hujan kita bisa olahraga ditempat fitness.
Tipsdiatas tidak hanya baik dilakukan diwaktu hujan saja, namun bisa dilakukan dimusim apapun. Karena menjaga kondisi tubuh sangat baik untuk tubuh kita selalu sehat dan bugar. Apabila kita merasa badan kurang sehat langsung periksakan ke klinik terdekat supaya mendapatkan penanganan yang baik dan terhundar dari virus yang menyerang tubuh.



Cara Memasukkan Benang IUD yang Keluar

Cara Mengecek Benang IU
Memasukkan Benang IUD yang Keluar sering menjadi pertanyaan ibu yang menggunakan Alat Kontrasepsi ini untuk mengatur jarak kehamilan. Namun untuk mengetahui apakah IUD masih berfungsi dengan baik atau tidak, Bunda perlu memeriksanya secara rutin. Bunda harus tahu apakah IUD / Spiral yang anda gunakan berada pada posisi yang benar atau tidak.

Secara umum, terdapat dua benang di bagian ujung IUD. Setelah IUD dimasukkan dalam rahim, maka benang tersebut akan dibiarkan menggantung di leher rahim dan ujungnya berakhir di saluran v*gina. Benang ini digunakan untuk mengecek posisi IUD dan digunakan untuk mengeluarkan IUD kalau Anda ingin menghentikan pemakaian atau memang Masa Berlaku IUD telah berakhir.

Cara Memeriksa Benang IUD

Sebelum memeriksa Benang IUD, Bunda harus mencuci tangan terlebih dahulu. Setelah itu, ambil posisi duduk atau jongkok, lalu masukkan telunjuk atau jari tengan ke dalam v*gina hingga menyentuh leher rahim. Bunda akan mendapati area dengan tekstur padat-elastis mirip ujung hidung.

Setelah itu, rasakan ada ujung benang yang keluar dari leher rahim atau tidak. Apabila benang IUD teraba, maka kemungkinan besar Spiral masih tetap pada tempatnya, sehingga alat kontrasepsi ini bekerja efektif.

Namun apabila benang IUD / Spiral teraba lebih panjang atau lebih pendek dibandingkan waktu terakhir kali Bunda memeriksanya, atau bahkan Bunda merasakan bagian batang yang keras dari ujung Spiral, kemungkinan besar posisi IUD telah bergeser.

Untuk membenarkan kembali posisi Benang atau bahkan IUD / Spiral yang bergeser tidak bisa dilakukan sendiri, dan harus dengan bantuan dokter. Jangan pernah menarik atau memasukan benang IUD sendiri karena bisa membuat IUD semakin melenceng dari tempat semestinya. Apabila bunda belum sempat ke dokter untuk memperbaiki posisi IUD, maka pastikan selalu gunakan kondom untuk mencegah kehamilan saat berhubungan suami istri.

Frekuensi Pengecekan Benang IUD

Jarak untuk mengecek benang IUD yang baik minimal sekali sebulan, terutama dilakukan saat menstruasi. Saat menstruasi, risiko IUD bergeser atau keluar lebih besar dibandingkan hari-hari biasa. Bunda sebaiknya juga selalu memeriksa pembalut atau tampon untuk jaga-jaga, siapa tahu IUD / Spiral yang Bunda gunakan ternyata sudah keluar dan tersangkut pada permukaan pembalut atau tampon.

Resiko Kehamilan saat IUD Bergeser

IUD / Spiral yang bergeser dari tempatnya akan meningkatkan resiko kehamilan. Dan begitu Bunda dinyatakan positif hamil, maka IUD harus segera dikeluarkan. Bunda yang hamil saat menggunakan IUD sebaiknya rutin melakukan memeriksakan kehamilan karena sangat berisiko terkena infeksi panggul, kehamilan di luar kandungan (kehamilan ektopik), keguguran, dan melahirkan prematur.

Ringkasan:
  • Benang IUD / Spiral yang Keluar menjadi indikasi bahwa posisi IUD bergeser dari tempat yang semestinya,
  • Memasukkan Benang IUD / Spiral yang Keluar harus dilakukan oleh dokter dan tidak boleh dilakukan sendiri,
  • Bergesernya IUD / Spiral akan mengurangi efektifitas kinerja IUD dan meningkatkan resiko terjadinya kehamilan.

Berhubungan yang Aman saat Istri Hamil

Hubungan Suami Istri saat Hamil
Keinginan untuk berhubungan suami istri selama hamil merupakan hal yang wajar, dan kehamilan bukan merupakan halangan, selama Ibu Hamil tidak dinyatakan sebagai kehamilan yang berisiko. Hal ini dikarenakan berhubungan saat hamil bisa memisu kontraksi, terutama pada usia kehamilan trimester ketiga, dan hal ini adalah normal. Apabila hal ini menyebabkan rasa tidak nyaman, cobalah untuk relaksasi atau hanya berbaring sampai kontraksi yang Bunda rasakan menghilang.

Berhubungan suami istri saat hamil mempunyai manfaat psikologis dan fisik yang banyak. Memang aktifitas ini bisa menyebabkan kontraksi rahim yang bersifat sementara, namun tidak berbahaya. Aktifitas ini juga tidak akan menyebabkan keguguran. Selain itu janin juga tidak akan terluka ketika seorang wanita hamil berhubungan dengan suaminya. Hal ini dikarenakan Cairan ketuban dan otot-otot yang kuat dalam rahim melindungi janin di dalam kandungan.

Alasan Wanita Hamil Menghindari Hubungan Suami Istri


Beberapa wanita tidak ingin melakukan Hubungan Suami Istri, dan memang sebaiknya Suami tidak memaksa. Perubahan saat hamil bisa menyebabkan perasaan tidak nyaman pada saat atau setelah Hubungan Suami Istri. Peningkatan aliran darah ke daerah panggul selama hamil bisa menyebabkan alat kelamin membesar, sehingga beberapa wanita merasa tidak nyaman setelah berhubungan Suami Istri.

Waktu melakukan Hubungan Suami Istri saat Hamil

Berhubungan Suami Istri saat Hamil bisa dilakukan kapan saja asalkan tidak sampai menyakiti dan menyebabkan Ibu Hamil merasa tidak nyaman. Namun, memang terlalu sering Berhubungan Suami Istri saat hamil juga tidak baik. Hal ini karena bisa  memicu infeksi saluran kencing (ISK) yang apabila tidak diobati bisa menyebabkan masalah dalam kehamilan. Agar terhindar dari infeksi bunda harus mencuci alat kelamin sebelum dan setelah Berhubungan Suami Istri. Bunda sebaiknya juda mengosongkan kandung kemih (kencing) setelah Berhubungan Suami Istri.

Larangan Berhubungan Suami Istri saat Hamil

Berhubungan Suami Istri saat Hamil sebaiknya tidak dilakukan apabila Ibu hamil mengalami perdarahan, nyeri perut atau kram, cairan ketuban rusak atau pecah, mempnyai herpes genital, riwayat kelemahan serviks, plasenta letak rendah (plasenta previa), memiliki riwayat persalinan prematur, dan hamil kembar atau lebih.

Jika Anda pernah mengalami perdarahan berat dalam kehamilan, Berhubungan Suami Istri dapat meningkatkan risiko perdarahan lebih lanjut. Meskipun tidak ada bukti kuat bahwa Berhubungan Suami Istri akan membuat kondisi tersebut lebih buruk, namun banyak dokter akan menyarankan untuk menghindari seks sebagai tindakan pencegahan.

Posisi Berhubungan saat Hamil

Rasa nyaman yang dirasakan ibu hamil merupakan patoka utama apakah Posisi Berhubungan Suami Istri sudah benar apa belum. Rasa nyaman ini mungkin akan berubah-ubah sesuai dengen usia kehamilan. Untuk ibu Bunda harus berkomunikasi dengan suami untuk aktifitas ini.

Ringkasan:
  • Berhubungan suami istri saat hamil boleh dilakukan, selama Ibu Hamil tidak dinyatakan sebagai kehamilan yang berisiko,
  • Berhubungan yang Aman saat Istri Hamil dilakukan dengan beberapa batasan yang disesuaikan dengan usia kehamilan,
  • Posisi berhubungan saat hamil yang terpenting adalah rasa nyaman yang dirasakan oleh istri.

Cara Merawat Kulit agar Awet Muda dan Segar

Cara Merawat Kulit agar Awet Muda
Kulit Awet Muda dan Segar tentu menjadi keinginan setiap orang dan tentu termasuk anda. Namun memang karena faktor usia, kulit akan menjadi lebih kering, kendur, keriput dan berbintik-bintik. Hal ini terutama terjadi pada kulit wajah karena merupakan yang paling tipis sehingga sangat rentan terhadap tanda-tanda penuaan.

Cepat lambatnya proses penuaan kulit tergantung pada gen dan faktor-faktor eksternal seperti radikal bebas. Radikal bebas merupakan senyawa oksigen agresif yang selalu hadir secara alami dalam tubuh, dan berfungsi untuk mengaktifkan kekebalan tubuh. Meski bermanfaat, namun apabila jumlahnya terlalu banyak, maka akan menyerang sel-sel tubuh termasuk sel-sel kulit sehingga menjadi mudah rusak.

Mencegah Radikal Bebas agar tidak Merusak Kulit

Pola hidup sehat dan perawatan kulit yang tepat bisa mencegak pembentukan radikal bebas dan memperlambat proses penuaan pada kulit. Adapun beberapa hal yang bisa mengurangi proses penuaan kulit dan menjaga kesehatan kulit adalah dengan merawat kulit secara teratur, menghindari paparan sinar matahari di siang hari, melakukan diet seimbang yang bervariasi, mendapat asupan cairan setiap hari, hindari rokok, cukup tidur dan rolahraga teratur.

Merawat Kulit Wajah

Merawat kulit yang umum adalah dengan mencuci wajah, dan cara ini memang  sangat penting untuk menjaga kebersihan kulit wajah, menjaga pori-pori wajah tidak tersumbat dan mencegah munculnya jerawat atau komedo. Mencuci wajah minimal dilakukan 2 kali sehari, selain itu pastikan saat tidur kulit wajah anda dalam keadaan yang bersih.

Saat tidur, tubuh akan meregenerasi sel kulit, termasuk sel kulit wajah. Proses ini sangat penting karena bisa memperbaiki kerusakan dan mengganti sel kulit yang mati dengan sel kulit yang baru. Proses regenerasi kulit tidak akan berjalan lancar apabila tertutupi oleh debu atau kotoran.

Sinar Ultraviolet Merusak Kulit

Matahari menghasilkan Sinar ultraviolet yang akan membuat kulit menjadi kering dan memiliki garis-garis kerutan halus terutama kulit di dahi, pipi dan sekitar mata. Untuk itu, lindungilah kulit dari bahaya radiasi sinar matahari. Hindari paparan sinar matahari secara langsung terutama pada pukul 11.00 s.d. 15.00. Apabila terpaksa harus bekerja di bawah sengatan sinar matahari, gunakan terlebih dahulu tabir surya minimal 30 menit sebelumnya dan oleskan lagi dua jam setelahnya.

Makanan tepat untuk Kulit Sehat

Kulit sehat bisa didapatkan dengan  mengkonsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan biji-bijian setiap hari. Konsumsi Daging, unggas, dan ikan sebenarnya cukup dimakan 2-3 kali seminggu dengan porsi secukupnya. Anda juga harus minum air putih yang cukup atau minimal minimal 2 liter atau 8 gelas air putih per hari.

Paparan Rokok Merusak Kulit

Merokok membuat pucat kulit dalam jangka panjang dan mempercepat penuaan kulit. Rokok akan memperbanyak timbulnya radikal bebas di dalam tubuh sehingga merusak sel-sel tubuh. Nikotin di dalam rokok menyebabkan pembuluh darah sempit sehingga kulit kekurangan pasokan darah dan menerima nutrisi yang lebih sedikit.

Seseorang yang kurang tidur akan membuat kulit tidak dapat pulih sepenuhnya, sehingga kulit menjadi stres dan memburuk. Rata-rata orang tidur 6-7 jam di malam hari sudah cukup untuk memulihkan kondisi tubuh. Merawat Kulit agar Awet Muda dan Segar juga harus didukung dengan melakukan aktifitas fisik atau ulahraga secara rutin. Dengan cara ini, sirkulasi darah di seluruh bagian tubuh termasuk kulit akan baik, sehingga sel-sel kulit akan mendapatkan nutrisi yang cukup. Olahraga juga akan melatih otot akan mengencangkan kulit di atasnya.

Ringkasan:
  • Faktor usia akan membuat kulit menjadi lebih kering, kendur, keriput dan berbintik-bintik,
  • Rutin mencuci wajah akan menghindarkan dari munculnya jerawat atau komedo,
  • Cara Merawat Kulit agar Awet Muda dan Segar bisa dengan mengkonsumsi sayuran dan buah serta berolahraga rutin.
Support : Profil Saya |
Copyright © 2013 - 2017. Tips Kesehatan Untuk Keluarga - All Rights Reserved
Template Created by Creating Website Published by Mas Template
Proudly powered by Blogger