Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Cukup dengan Jalan Kaki
Waktu yang sempit jangan anda jadikan alasan untuk malas
berolah raga, karena anda tetap bisa melakukan olahraga hanya dengan jalan
kaki. Mudah, Murah, dan bisa dilakukan kapan pun. Banyak ahli kesehatan yang menyatakan,
apabila anda ingin tetap Menjaga Kesehatan Tubuh dan selalu bugar sebaiknya
anda melakukan olahraga 30 menit setiap hari, dan lima kali dalam seminggu. Namun
bagi anda yang tinggal di perkotaan sebagai pekerja, banyak yang jarang
berolahraga karena alasan tidak ada waktu.
Aktivitas fisik seperti olah raga adalah obat mujarab yang
akan membuat Anda sehat dan bahagia. Dan hal ini perlu untuk dilakukan karena
aktivitas fisik akan menurunkan risiko kanker, diabetes, tekanan darah tinggi,
dan penyakit kronik lainnya.
Menurut penelitian CDC yang dilakukan tahun 2010, sekitar 62
% orang dewasa di AS memilih berjalan kaki selama 10 menit setiap hari sebagai
bagian dari olahraga mereka. Jumlah itu sangat jauh meningkat apabila
dibandingkan pada tahun 2005 yang hanya 6 %.
Jalan kaki adalah salah satu olahraga yang bisa dilakukan
oleh semua umur, tidak memerlukan alat apa pun selain alas kaki yang nyaman,
serta bisa dilakukan di mana saja, bahkan berjalan kaki tanpa menggunakan alas
kaki akan memberikan efek yang lebih baik. Semakin jauh anda melangkah, maka semakin
banyak kalori yang terbakar. Dan apabila anda ingin Membakar Kalori lebih
banyak, tingkatkan saja kecepatan langkah kaki.
Anda bisa olahraga ringan ini dengan berjalan kaki di sekitar
rumah setiap pagi atau dari tempat parkiran menuju ke kantor Anda. Apabila
sudah terbiasa, tingkatkan lagi jarak sehingga durasi berjalan Anda semakin
lama. Namun, meskipun aman, sebaiknya Anda mendengarkan isyarat tubuh untuk
beristirahat. Hentikan Olahraga dengan Jalan Kaki apabila Anda merasakan
keluhan pusing, mual, sesak napas, atau sakit pada tungkai.
Kesimpulan:
- Olahraga yang paling mudah, murah dan bisa dilakukan dimana dan kapan saja adalah jalan kaki,
- Agar tetap sehat, orang harus beraktifitas fisik minimal 30 menit sehari dan 5 hari dalam seminggu,
- Hentikan aktifitas olah raga apabila merasakan sesak napas, mual, pusing, atau sakit pada tungkai.
Post a Comment for "Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Cukup dengan Jalan Kaki"