Teknik Hypnobirthing Menghindarkan Rasa Sakit saat Persalinan
Rasa Nyeri saat Persalinan biasanya disebabkan oleh ketakutan dan pemikiran
yang bermacam-macam saat Persalinan. Namun, saat ini hal tersebut dapat di
kurangi dengan proses latihan relaksasi dan Teknik hypnobirthing. Rasa cemas
pada banyak orang dewasa di akibat dari memori getaran kehidupan sejak berada
di dalam kandungan. Rasa cemas dan stres yang berlebihan saat hamil sama
berbahaya dengan ibu hamil yang merokok. Sehingga bisa menyebabkan bayi lahir
prematur, kesulitan belajar, anak menjadi hiperaktif, bahkan mengalami autisme.
Menurut Dr. Sarah lagi, stres yang berlebihan pada ibu hamil akan mengakibatkan
kadar pregnanolone dalam tubuh tidak mencukupi.
Teknik relaksasi dan hypnobirthing ini dikembangkan dari berbagai pusat
latihan di Amerika Serikat. Ibu hamil yang mengikuti latihan ini akan mengalami
lebih sedikit komplikasi dibandingkan dengan ibu hamil yang tidak terbiasa
melakukan relaksasi. Kontraksi otot pada saat persalinan membantu leher rahim menjadi
lunak, menipis, dan mendatar, kemudian menarik leher rahim. Saat itulah kepala
janin akan menekan mulut rahim hingga membuka. Dari proses tersebut, tidak
heran apabila Semua orang mengatakan bahwa melahirkan itu sakit sekali. Keuntungan
lain dari Terapi Hypnobirthing akan mencegah kelelahan yang berlebihan saat
persalinan.
Metode Hypnobirthing
Teknik Hypnobirthing adalah dengan relaksasi penambahan sugesti melalui
usapan dengan tangan, daerah bawah payudara hingga perut. Sebenarnya cara ini
telah dilakukan secara natural oleh ibu-ibu hamil saat janinnya meronta dalam
kandungan, yaitu ketika ibu akan mengusap perut sambil membisikkan kata-kata
lembut untuk menenangkan janin dalam kandungan.
Untuk mengikuti program tersebut ada empat langkah yang harus dilakukan,
diantaranya adalah:
- Kepala dimiringkan di atas bahu kanan, kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak delapan kali. Tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak delapan kali.
- Relaksasi otot bisa dilakukan dengan berbaring santai, lengan di samping kanan dan kiri, telapak tangan kanan menghadap ke atas. Tegangkan telapak kaki hingga lurus ke betis, paha, pinggul, dan dada. Tarik pundak ke atas dan kepal kedua telapak tangan kuat-kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit mulut.
- Relaksasi pernapasan dilakukan dengan keadaan berbaring, dengan otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang melalui hidung sampai hitungan ke 10. Kemudian hembuskan napas perlahan-lahan melalui mulut, lakukan berulang hingga10 kali.
- Relaksasi pikiran, diwakili oleh indra mata. Setelah mata terpejam sejenak, buka mata perlahan-lahan sambil memandang satu titik tepat di atas mata, makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip, dan setelah hitungan kelima tutup mata secara berlahan.
Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan, dan pikiran) dan raga mencapai
relaksasi, masukkan sugesti positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar.
Contoh sugesti positif yang bisa anda pikirkan adalah “Saya dan janin di dalam
kandungan akan tumbuh sehat. Dan saat Persalinan akan menghadapinya dengan
tenang”.
Ringkasan:
- Rasa Nyeri saat Persalinan bisa diatasi dengan latihan terapi Hypnobirthing,
- Teknik Hypnobirthing meliputi gerakan relaksasi dan pemberian sugesti positif,
- Sugesti positif yang tertanam pada pikiran anda akan memperlancar proses persalinan.
Post a Comment for "Teknik Hypnobirthing Menghindarkan Rasa Sakit saat Persalinan"