Penyebab Tambah Gemuk Saat Puasa Ramadhan

Puasa Ramadhan sering juga dimanfaatkan sebagai kesempatan untuk menurunkan berat badan menjadi lebih ideal.  Hal ini memang tidak salat, karena saat berpuasa, seseorang harus membatasi makanan yang dikonsumsi, meski pada malam hari sekalipun. Namun memang bagi beberapa orang, mempunyai kenyataan berbalik, yaitu saat bulan ramadhan berat badannya bertambah.

Pernyataan diatar di perkuat oleh pernyataan Dokter spesialis gizi klinik Saptawati Bardosono yang menjelaskan, bahwa meningkatnya berat badan saat puasa ramadhan bisa disebabkan karena pola makan yang salah pada saat sahur dan berbuka. Adapun Kesalahan-kesalahan yang paling umum adalah pilihan jenis makanan dan jumlah makanan yang harus dikonsumsi.

Kebiasaan orang Indonesia dan mungkin termasuk anda adalah berbuka puasa dengan minuman dan makanan manis, sehingga menjadi salah satu pemicu kenaikan berat badan saat puasa ramadhan. Rasa manis membuat otak cenderung tidak cepat merasa dipuaskan, padahal kalori yang diminum atau dimakan sebenarnya sudah banyak.

Dampak minuman dan makanan manis juga membuat anda ketagihan. Setelah makan atau minum manis , maka seseorang akan lebih mungkin untuk ingin makan manis-manis lagi. Minuman dan makanan manis saat berbuka puasa juga mempercepat kenaikan gula darah, sehingga  sangat berisiko bagi penderita diabetes mellitus.

Untuk ibu, bagi anda yang tidak ingin gemuk saat puasa ramadhan, sebaiknya berbuka puasa, dengan mengutamakan untuk mengganti cairan yang hilang terlebih dahulu dengan mengkonsumsi air putih. Setelah itu makan buah yang manis seperti kurma untuk mengganti kadar karbohidrat dalam tubuh yang menurun setelah selama berpuasa seharian.

Pemicu kegemukan saat berpuasa adalah makanan cepat saji sebagai hidangan berbuka puasa ramadhan. Padahal makanan berlemak sebenarnya tidak terlalu dibutuhkan bagi tubuh yang berpuasa. Sebaliknya, zat gizi yang sangat dibutuhkan untuk ibu adalah karbohidrat dan protein. Sehingga sangat bermanfaat saat di puasa ramadhan.

Saat puasa agar tidak tambah gemuk, maka  sebaiknya juga memperhatikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Banyak yang beranggapan bahwa orang merasa perlu makan lebih banyak dari yang seharusnya. Inilah yang membuat berat badan naik secara drastis saat berpuasa.

Ringkasan:

• Puasa Ramadhan bisa dijadikan momen tepat untuk menurunkan berat badan,
• Pola makan dan jumlah makan yang salah saat berbuka  dan sahur bisa memicu penyakit berbahaya,
• Penyebab  Tambah Gemuk Saat Puasa Ramadhan adalah seringnya minum manis, dan pola maka berlebihan.

Bersama: +detikcom , +Detikplus , +KOMPAS.com , +Kompas TV , +VIVA , +Susilo Bambang Yudhoyono