Kandungan Gizi Ikan Laut dan Ikan Air Tawar

Kandungan Gizi Ikan Laut dan beberapa Air Tawar yang tinggi menjadi daya tarik setiap orang untuk lebih rajin mengkonsumsinya. Gizi pada beberapa Ikan tersebut juga sangat baik bagi IbuHamil dan Menyusui, serta orang yang sedang dalam masa penyembuhan dari penyakit. Adapun kandungan gizi dari beberapa jenis Ikan tersebut kami tampilkan berdasarkan tabel seperti berikut:

Jenis Ikan	Kandungan Gizi per 100 gram
	Kalori	Protein (gr)	Lemak (gr)	Kolesterol (mg)	Zat Besi (mg)
Ikan Salmon	116	19,9	3,45	52	0,77
Ikan Tenggiri	112	21,4	2,3	33	0,9
Ikan Tongkol	111	24	1	46	0,7
Ikan Kakap	111	24	1	46	0,7
Ikan Kembung	112	21,4	2,3	33	0,9
Ikan Bawal	84	18,2	0,7	44	0,4
Ikan Bandeng	84	14,8	2,3	58	0,3
Ikan Cue	74	13	2	50	0,3
Belut	112	21,4	2,3	33	0,9
Ikan Mas	130	18,3	5,8	67	1,3
Ikan Lele	84	14,8	2,3	58	0,3
Ikan Wader	84	14,8	2,3	58	0,3
Ikan Mujair	84	18,2	0,7	44	0,4

Dari tabel diatas, diketahui bahwa Kandungan Gizi Ikan baik itu ikan laut tau ikan air tawar berbeda-beda. Beberapa ikan juga mempunyai kandungan gizi yang sama seperti Ikan tongkol dan Ikan Kakap, Ikan Lele mempunyai Kandungan Gizi yang sama dengan Ikan Wader.

Pengolahan ikan bisa disesuaikan dengan selera anda, baik itu direbus, digoreng, dibuat Cemilan Sehat  atau dioleh dengan cara lain. Yang perlu diperhatikan adalah, bagi ibu hamil, tentu tidak diperbolehkan mengkonsumsi ikan dalam keadaan mentah. Karena dapat berakibat tidak baik bagi janinnya.

Untuk memenuhi Nutrisi Diet sehat anda, menu Ikan tersebut bisa dikombinasikan dengan menu Diet sehat yang lain. Bagi Ibu Hamil atau menyusui tentu membutuhkan Nutrisi yang lebih banyak, sehingga jumlah komsumsi ikan perhari bisa diperbanyak.

Ringkasan:

• Kandungan Gizi Ikan laut atau air tawar yang tinggi baik untuk menu diet sehat anda,
• Tabel Kandungan Gizi per 100 gram mempermudah anda menentukan menu diet harian dari jenis ikan,
• Ibu Hamil dilarang menkonsumsi ikan mentah, agar tidak menimbulkan efek buruk untuk janin.