Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua

Ibu Hamil Usia Trimester Dua adalah dimana usia kehamilan memasuki bulan ke 4-6. Pada usia kehamilan ini, ibu hamil tentu sudah bisa menikmati makanan dan minuman tanpa merasakan mual dan muntah, seperti saat-saat awal kehamilan. Saat Usia Kehamilan trimester kedua, ibu hamil harus mampu menjaga keseimbangan berat badan dengan konsumsi makanan yang bergizi dan seimbang.

Adapun kebutuhan gizi masing-masing ibu hamil bisa berbeda jumlah dan porsinya, namun asupan nutrisi dan vitamin tidak akan berbeda jauh. Di usia kehamilah 4 – 6 bulan, ibu hamil disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin, protein dan jenis makanan yang dapat meningkatkan kadar darah, sehingga ibu hamil terhindar dari resiko anemia.

Salah satu vitamin yang paling dibutuhkan pada usia kehamilan ini adalah vitamin D dan kalsium, sehingga pertumbuhan tulang dan gigi bayi nanti menjadi kuat. Ibu hamil juga perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega-3 yang tinggi , untuk membantu perkembangan otak bayi.

Adapun contoh penyejian Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua yang bisa anda lakukan, bisa anda cermati pada tabel di bawah ini:

Hari	Menu
	Sarapan	Makan Siang	Makanan Ringan	Makan Malam
Senin	Jus apel, bubur susu	Salad buah	Keju potong	Ayam
Selasa	Smoothies, pancake buah	salad buah dan ayam	buah-buahan	Salmon, brokoli rebus dan kentang rebus
Rabu	sereal susu dengan buah, smoothies	sup dan roti	buah-buahan	ayam
Kamis	Bubur susu dengan teh	ikan	Buah-buahan	ayam atau makanan dengan kandungan protein yang tinggi
Jum’at	Roti gandum, yougurt	Sup	buah pisang	ayam goreng mentega atau ayam goreng
Sabtu	Jus buah, pancake buah	Roti	Buah dan pancake	Mie sayuran atau ayam
Minggu	Telur dadar atau rebus, yougurt	sup dan roti	biskuit gandum	Ayam atau telur

Tabel diatas menjadi gambaran beberapa menu makanan yang dapat ibu hamil coba dirumah, sebagai menu sehat alternatif yang sebaiknya dikonsumsi untuk ibu hamil dengan usia kehamilan trimester ke dua untuk memaksimalkan pertumbuhan janin. Anda bisa membolak-balikan agar tidak bosan.

Ringkasan:

• Ibu dengan usia kehamilan trimester kedua harus mampu menjaga keseimbangan konsumsi makanan bergizi,
• Menu Makanan Sehat Ibu Hamil Usia Trimester Dua sebaiknya bervariasi agar tidak mudah bosan dan kebutuhan gizi terpenuhi,
• Vitamin D dan kalsium dibutuhkan untuk meningkatkan pertumbuhan tulang dan gigi janin.