Tips Sehat Ibu Hamil di Trimester Pertama

Kehamilan adalah  anugerah yang diberikan dari Allah SWT. Dengan adanya kehamilan maka gambaran buah hati yang lucu akan segera terwujud, untuk memperlengkap kehadiran buah hati. Namun yang perlu anda perhatikan adalah kehamilan membutuhkan kewaspadaan dan penjagaan yang tepat untuk menghindari kegawatan dalam kehamilan. Untuk itu memang diperlukan tips sehat ibu hamil terutama pada usia kehamilan trimester pertama kiat-kiat untuk menjaga agar kehamilan yang sedang dijalani tetap berlangsung sehat.

Dibawah ini hal-hal yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan ibu dan janin yang bisa anda lakukan adalah:

• Mencari informasi sebanyak mungkin mengenai bagaimana cara menjalani kehamilan yang sehat melalui buku, media kabar, televisi, internet, saudara, teman dan sumber berita lainnya.
• Mulailah membiasakan diri dengan memakai baju-baju yang longgar, meski pada trimester pertama ini perut ibu hamil belum membesar.
• Hamil usia muda memang memicu mual dan muntah sehingga dapat menyebabkan dehidrasi, sehingga untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya ibu hamil memperbanyak minum air putih atau jus buah di luar jadwal makan.
• Konsumsi makanan yang mudah dicerna (nasi, jagung, kentang, ubi)
• Hindarkan makanan yang banyak mengandung kadar lemak tinggi atau berminyak (hidangan bersantan, gorengan daging berlemak).
• Hindari bau-bauan yang menyengat atau tidak disukai, sehingga mengurangi rasa mual dan muntah.
• Ibu hamil sebaiknya menyikat gigi setelah makan atau setelah mengalami muntah.
• Untuk menghindarkan rasa mual dan pusing yang sering dialami saat hamil muda, saat hendak bangun dari tidur atau berbaring, lakukan dengan pelan-pelan dan jangan dilakukan secara sekaligus dan spontan
• Untuk menghindarkan ibu hamil mengalami mual dan muntah makanlah dalam porsi kecil namun sering.
• Sediakan minuman dan makanan kecil (biskuit, roti gandum, atau buah-buahan) yang mengandung kadar garam rendah di dekat kamar tidur, untuk mengurangi rasa mual dan muntah pada saat akan beraktivitas atau saat sebelum bangkit dari tempat tidur.
• Bergabunglah atau carilah teman yang juga sedang mengalami kehamilan. Anda juga bisa bergambung dengan komunitas-komunitas ibu hamil id internet, agar dapat saling bertukar pikiran dan pengalaman selama kehamilan.
• Minumlah susu hangat apabila anda mengalami insomnia atau sulit tidur.
• Apabila ibu hamil mengalami sembelit, maka atasi dengan minum putih minimal 12 gelas perhari.
• Apabila anda merasa sakit di bagian bawah perut dan terlihat adanya flek darah pada celana dalam (khususnya setelah kehamilan usia > 4 minggu), segera konsultasikan ke dokter untuk dilakukan pemeriksaan.

Dengan memperhatikan empat belas tips sehat ibu hamil di trimester pertama, diharapkan anda dapat mengatasi beragam permasalahan yang memang sering terjaga pada ibu hamil muda. Jangan terlalu panik, namun tetap waspada dan mintalah dukungan kepada keluarga terdekat anda mengenai kehamilan anda.

Ringkasan:

• Ibu hamil harus waspada dan penjagaan yang tepat untuk menghindari kegawatan dalam kondisi kehamilan,
• Bergabung dengan komunitas online ibu hamil bisa mendapatkan informasi dan pengalaman penting mengenai kehamilan,
• Dukungan Suami, keluarga terdekat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil untuk memberikan ketenangan.